昨天下班回家时，蜜蜜看到好新鲜的草莓于是购买欲上头了，直接买了一斤，当季的话草莓真的好好吃酸甜可口，太棒了！
今天是周六讲减肥餐的日子，不要被草莓勾引了，它是甜的，都是热量啊！会胖的！平日里蜜蜜的朋友为了减肥会节食、每天吃沙拉，或者吃素，啧啧....伤脾胃啊伤脾胃。
那我们今天就来吃一餐低热量便宜又能吃饱的大众瘦身餐，他的名字叫荷叶粳米粥！！
说到荷叶，嘿嘿来劲了！荷叶是睡莲科植物，有利水化湿，升发清阳的作用，《本草纲目》中记载“荷叶服之，令人瘦劣”。
荷叶含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除*素。荷叶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖、久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多喝荷叶粥了，当体内多余的脂肪和潴留电解液被排出，人自然就会变瘦了。
粳米有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补肺气的作用。富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分，不过也不能吃太多粳米，大家知道的太过不及的道理，吃多了总会伤脾胃的！
上材料啦！！一起喝了这碗瘦身粥吧！
食材
新鲜荷叶1张
粳米克
做法
1.粳米洗干净后，放在锅里加水煮成粥。
2.等到快熟的时候，把新鲜的荷叶盖在上面。
3.焖大概15分钟，揭去荷叶之后再煮沸片刻，加入盐调味即可。
煮出来后粥会有点**的，不影响的哦！一起喝下这碗荷香味的粥吧！
蜜蜜提醒你
1、最好是每天吃一次，减肥瘦身呢一定要注意少吃糖和油腻的食物。
2、可以放点枸杞下去煮顺便清肝明目呢。
3、淘米水可以留下来洗草莓，听说更干净哦！
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不知道吃什么就翻翻往期食谱啦
美丽女性食谱莴苣子粥
乌发益肾粥
花生卤猪蹄
花椒枸杞汤
玉米须车前饮
秋葵炒萝卜
营养减肥餐番薯粥
银耳蛋花羹
瘦肉炒山药木耳
秋葵炒萝卜
冬季滋补人参胡桃汤
十全排骨汤
立冬温补羊肉汤
白果墨鱼汤
花椒枸杞汤
润肺止咳北沙参石斛猪肚汤
南沙参川贝猪肺汤
男性食方生甘草水
蛤蜊墨鱼汤
乌发益肾粥
酱油鸡
儿童健康番薯粥
茶豆饮
翡翠生蚝鲜汤
秋葵炒萝卜
本文章食方出自李柳骥《实用小偏方大全》
小编蜜蜜前些日子还给大伙整理
了两款汤方大全：脾胃篇、女性篇
简单饮食出大健康！
详情如下：
脾胃篇
牛大力淮山芡实煲鹅骨汤——健脾养肾，祛湿醒困
陈皮炖老鸭汤——健脾理气，润肺祛痰
虫草花山药炖羊肉汤——健脾养肺，温肾暖胃
鸡爪芋淡菜*豆煲猪扇骨汤——益气健脾，暖胃补虚
蟹肉瑶柱香菇粟米羹——滋阴补益，健脾调中
红腰豆煲鲤鱼汤——补血益气，健脾补虚
双参芪杞炖老母鸡汤——益气补虚，健脾养胃。
菱角芡实煲排骨汤——健脾益胃，补肾固精
栗子白菜胆炖瘦肉汤——健脾补肾，滋阴润燥。
生姜大枣炖*牛肉汤——健脾养胃，补益气血
玉竹马蹄淮山煲鸡壳汤——健脾益胃、壮骨助长
番薯叶滚土猪肉汤——生津润燥、健脾宽肠
............（共30款）
女性篇
桂圆枸杞乌鸡汤—安神助眠
红枣苹果鲫鱼汤—催乳通乳
花生核桃瘦肉粥—补血养颜
三黑粥—补血养颜
当归红花补血粥—月经不调
山药药枸杞驴肉汤—身体虚弱
胡萝卜羊肉粥—防癌抗癌
丹参红花陈皮饮—乳腺调理
荞麦松子仁粥—增强孕力
山药荞麦粥—增强孕力
荔枝红枣粥—失眠健忘
木瓜鲫鱼—催乳通乳
............（共30款）
整理汤方卡片展示：领取方式：
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