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大米中含有大量热量，研究称，大米每克含有大卡的热量，很多减肥者在减肥过程中，经常通过不吃大米来达到减肥的目的。
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然而，在食物的选择上，如这四种易发胖的食物，米饭的热量还比较高，减肥者经常食用，很容易发胖，正在减肥的朋友记得，尽量少吃。
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1.
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虽然方便面:这种食物很方便,但经过反复炸了面包的总热量,吃后特别不容易消化,我经常吃也会影响健康,汤含有很多盐,大量的钠,是减肥的人们经常吃容易发胖,不仅可以还容易消化,卡路里含量非常高,为了减肥和健康,尽量少吃或不吃。
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2、碳酸饮料:饮料中含有大量的热量，而且不低于白米，如果长时间饮用，不仅会导致肥胖，还会蛀牙，喝可乐需要跑半个小时才能消耗掉它的热量。
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所以，生活中喜欢喝苏打水的朋友，可以加适量冰糖泡水喝柠檬片，这样不但美味，又有减肥的作用，很适合在减肥期间吃。
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榴莲肉:榴莲是热带水果之一，是减肥过程中需要避免的三种高热量食物，即:高碳水化合物、高蛋白、高热量的食物。
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研究表明，与大米和榴莲的质量相比，榴莲比大米含有更多的卡路里，所以在生活中，如果你喜欢吃榴莲，你可以和其他水果一起吃，以增加饱腹感，减少总卡路里。
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4,却:早期吃却是一个古老的传统,一碗豆浆两却,早晨很美,但是减肥的人吃尽可能少,却含有大量的淀粉,煎后,其热量增加,经常吃不利于减肥。
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而且，胃不好的人长期摄入高热量的食物，还会引起胃部不适，所以，清晨可以换成油条粥，既有利于减肥又有利于胃，如南瓜粥、菠菜粥等。
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上面的4种食品表示,在生活中越来越普遍,很多人在生活中尽量不要吃米饭,和其他食物代替米饭,然而,对于减肥人群,这4种食物的热量非常高,不适合减肥食用。
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对于要减肥的人很有诱惑，但对于自己减肥，记住这四种“热量炸弹”应该少吃，多吃火龙果、苹果、柠檬，更适合减肥。
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